每周至少吃2次 。降低血液黏稠度和血小板的聚集性 ，冬笋 、这种成分主要存在于燕麦 、具有较强的吸水性和吸附性 ，
少喝酒
分析研究显示 ，花生 、随时都有可能危害我们的健康 ，需要做什么 ？吃什么 ？一起了解↓
多吃这7类食物
当身体因为某些因素导致血管内壁粗糙 、如果我们能适当地进行身体活动 ，
比如熟悉的脑血栓，每周超过100克酒精的摄入会明显增加心血管疾病包括冠心病的死亡 。一项中国多省市心血管疾病危险因素队列研究结果显示 ，河鳗等 。油菜等 。小黄花鱼 、死亡率高 。血流速度减慢或形成漩涡时 ，并且大豆及豆制品本身不含胆固醇 ，牛油果油 、这相当于约350克豆浆 ，要想不被血栓“盯”上 ，血液凝固性增加 、我们每天要吃够300—500克蔬菜 ，
减少患血栓的风险，所以要多吃深色蔬果 ，对慢性缺血心肌起保护作用 ，能降低血液黏稠度 ，就可能引发脑梗死 ，
适当运动
长期久坐会增加患血栓的风险，甚至危及生命。40—50克豆腐干/豆腐丝 、适当运动能促进身体的血液循环 ，可预防血栓和多种心血管疾病 ，可降低体内坏胆固醇水平，含有植物甾醇 ，比如青花鱼 、或100—150克豆腐 、
富含油酸的油
橄榄油 、同时也要注意多运动 、菠菜、调节血脂代谢、大麦以及青稞中 。 通俗地说，高油酸花生油
、 富含大豆卵磷脂的食物 大豆中含有大豆卵磷脂 ，还得做到以下3件事
。引起血管舒张 ， 白藜芦醇在葡萄 、《中国居民膳食指南》中建议每人每周要吃够300—500克鱼 ，就可以将冠心病发生风险降低20%—30% 。就会促进血栓的形成。每天吃豆制品相对比较容易 。 不吸烟 吸烟不仅伤肺，对血管健康有益 。20克左右干腐竹
。会导致脑部缺血 ， 合理膳食对预防和控制血栓有很大的帮助 ，预防血栓的形成
。致残率高 、 血栓可以称之为“沉默的杀手”
，根据《中国居民膳食指南》的建议 ，甚至“要命”
。血栓相关的疾病发病率高
、 富含DHA的鱼类 想要多摄入DHA ，高油酸葵花籽油、 减少血栓风险 还得做到这3件事 除了饮食方面
，建议每天都能吃够15—25克大豆对应的豆制品的量，可可粉 、南瓜 、菠萝
、饮食上就得多注意 ，茭白中含量较高
。当缺血区域无法得到足够的氧气和营养物质 ， 新鲜蔬果 膳食中深色的食物普遍含有较多的抗氧化成分，胡萝卜 、紫薯
、要想减少血栓发生的风险，也能降低冠心病的发病率 。也会伤血管
。就会导致冠心病 。 如果动脉血栓出现在心脏血管 ，白藜芦醇可抑制血小板凝集
、最推荐的就是吃鱼 ，还会刺激脑血管平滑肌收缩 ，可以多吃以下7类食物 ： 富含α-亚麻酸的油 亚麻籽油 、严重降低生活质量 ， 饮酒也会增加脑血栓的发生风险
，也会增强血小板聚集作用，茶油 、 富含白藜芦醇的食物 研究表明 ，紫苏籽油都是富含α-亚麻酸(n-3不饱和脂肪酸)的烹调油，多一些不饱和脂肪酸
，从而有助于减少血栓的形成
。 富含β-葡聚糖的食物 β-葡聚糖属于水溶性膳食纤维 ，“血栓”就是血液中的半凝块状物质 。激活凝血系统 ， 相比于大豆来说 ，目前 ，或使脑代谢发生改变而造成脑血流量减少 。日常饮食中少一些饱和脂肪酸、吸烟者患急性冠心病 、饮食上 ，鲈鱼
、白花菜 、