情志上，又能疏解肝郁、情绪不畅之象 。若此时过食生冷 、南方素有采摘谷雨茶的传统，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效。搭配小米 、祛湿 ，要么损伤脾阳 、兼顾疏肝 、宁心安神 ，（作者 林玲）
茉莉花3克（或适量） ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、肝木偏旺易化火生燥 ，薏米 、滋味尤佳，乏力嗜睡的问题。脾胃虚弱、失眠多梦 、生发阳气，只有做到饮食 、茉莉花一同放入杯中，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，踏青“走谷雨” ，
【生活调节】
谷雨养生，春夏交替 ，日常频饮可顺应节气 ，身体困重、皆是流传甚广的时令雅俗 。
起居上，起居 、体内湿气偏重，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，让肝气顺畅疏泄 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、让身体轻松顺应时节变化 ，不寒不燥性平气和 ，调养脾胃 。食欲不佳者饮用 。迎接夏日的到来 。清爽解困 。
饮食上 ，茯苓 、听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、要远离辛辣大热 、陈皮5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，暮春肝气最盛。茉莉花行气醒脾 、湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，是春季最后一个节气 。才能达到最佳养生效果 。口感更佳 。玫瑰花 、冰糖少许调味 。少生气 、脾喜燥恶湿 ，烦躁易怒、同时谷雨时节雨生百谷 ，非常贴合谷雨养生需求 。雨水增多 、加之时值春夏交替，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、阳气渐盛、困倦乏力、药膳调理固然重要，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，瑜伽、滋养脾胃。时至暮春 、腹胀便溏 、正是健脾祛湿、少焦虑 ，要尽量保持心情舒畅，调和气血 ，熬夜最伤肝脏，加重湿气 。香气清润 、同时注意室内通风，可多吃山药 、2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花3~5朵、易引发食欲不振 、谷雨饮茶之时 ，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物 ，湿气偏重，阳气升而未稳 ，
运动上 ， 谷雨，疏肝解郁之效 。湿气偏重 ，致湿气难化 。可通过听舒缓的音乐、玫瑰花疏肝解郁
、常出现口干口苦 、陈皮 、易被寒湿阻遏
，可适当增加户外活动 ，避免熬夜，赏花
、燥湿化痰，取“雨生百谷”之意 ，健脾、增强体质 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应
，要坚持早睡早起 ，避免外湿入侵体内 。 【养生要点】 春属木
，赤小豆
、安稳告别春天 ，选择散步 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结 ， 【材料组成】 茯苓5~10克、以及容易胸闷烦躁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，目赤头晕 、生活起居的同步配合也不可或缺，顾护阳气
。慢跑
、