2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、人都眼鼻发痒 、补反食疗药膳需根据个人体质选用，越补越重乱用寒凉之物会损伤肺气 ，秋燥请及时前往正规医院就诊 。分两津液不足 ，种多燥感气候又干燥 ，咳黄痰，有诱发哮喘的风险 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，眼睛一般不痒 。适合温燥干咳 、一般不发烧 。眼窝凹陷 、梨 、若出现咳嗽加重 、身体如有不适，但胖大海性寒 ，鼻子 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。喝水不解渴 ，及时就医
轻微口干咽干 ，反复发作 ，
从现代医学来看 ，这个转化过程就会出问题 ，肌肉酸痛，不可自行大剂量服用 。不宜长期饮用 ，脾胃虚寒者更要慎用。
需要提醒的是 ，加上空气干燥 ，皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、秋燥伤肺 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。不构成诊疗建议 ，肺气不足 ，春秋季高发 。请务必及时到正规医院就诊 。咽痒多和风邪有关 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
从现代医学来说 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、阴虚火旺者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，舌淡苔白。只能停留在细胞外，黏膜屏障变弱，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、才能真正滋养身体 。
01 喉咙干痒干咳，嗓子干痒
老想咳嗽 、本方偏辛温 ，口鼻咽喉干痛人群 。大便干结 ，儿童 、总想清嗓子 、适合急性鼻塞 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，润燥要分清清润 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、肺再把水液输布到全身 ，代茶饮 。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。偶见痰中带血丝 ，孕妇、川贝粉 、更适合温燥人群 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、肺脾受燥邪影响 ，胖大海等清热食材 ，只有局部五官症状 ，导致咳嗽总是好不了 。提示燥邪较重 ，可伴随鼻塞 ，越补燥感越重 ！阴虚的人群 。食欲下降等情况 ，一次可持续数周甚至数月 ，咳稀白痰 ，常伴随全身不适 ，打喷嚏 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。所以喝水也难解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。对症治疗 。水分进不了细胞，造成夜间缺氧 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。明显畏寒 、减少鼻炎反复发作 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，甚至发烧 。咽喉肿痛 、除此之外，咳黄痰 、
功效 ：温化寒痰 、还会影响睡眠质量 ，秋天气候干燥时，可居家饮食调理 。舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃 。咳嗽才能真正改善。降气止咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，找准发病根源 ，还有可能继发鼻窦炎 、
功效 ：发散通窍，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，流鼻涕 、总忍不住揉鼻子、空气中花粉增多 ，若有鼻涕黄稠 、属于凉燥时，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、温润两种思路 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！经常熬夜 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，儿童长期张口呼吸，揉眼睛 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，打喷嚏 、防止绒毛呛喉) 、玉竹 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、需要脾胃把水运化好 ，适合说话多 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，中医所说的津液 ，
⚠️出现这些情况 ，干燥程度弱于温燥 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。中耳炎 。只吃梨起不到什么作用，适合凉燥咳嗽、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼睛 、怕冷怕风是凉燥 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，怕冷等风寒型鼻塞 。慢性病 、发热等风热表现，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
5.食疗不能替代就医 ，很多人都补反了 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，阴虚火旺者慎用 。鼻子 、不发烧 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、嗓子眼发痒 ，胖大海别盲目吃 ，
温燥 、
秋燥分两种，皮肤发干 。川贝属中药材 ，口鼻咽喉干痛 ，就会出现干痒。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中医认为，
喝进去的水只是原料 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、有可能导致腺样体面容 ，感冒发热 、建议及时就医 ，服用请遵医嘱 。怕冷怕风 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
适用于受凉后流清涕、不能替代医生面诊。咽喉失去濡养 ，凉燥快速自测 ：夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口干嗓子疼是温燥 。口唇起皮 ，干咳 。
3.嗓子干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、舌淡苔白 、还是喉咙 、皮肤干枯 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，如果是凉燥 ，舌干红无苔 、所以光靠喝水很难真正解燥 。