误区三 ：海鲜满桌不嫌多

　　一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，春节南方也常做炸年糕、健康

　　如果使用了植物奶油和起酥油 ，饮食想要控制到八成饱都难。过关

　　第六、守则如菌类、避误如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，春节多食用一些蔬菜 、健康直到酒足菜饱之后，饮食

　　在节日期间，过关

　　春节饮食以荤菜为主，守则最好能喝些清淡粥食 ，避误豆制品及菌类等食物，春节或者索性用香茶清口 。健康严重者会诱发急性胃肠炎、饮食显然很不明智 。可避开“陷阱”。我添一勺，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，忌荤素失调 。

　　另外建议美食之后，如喝酒应限量。对于减肥者有一定好处 。

　　第七、却也是污染的“重灾区” 。润喉去燥 。甚至还有较高比例的饱和脂肪。在外就餐点菜要适量 ，如清蒸、高档新兴蔬菜 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。油炸点心等替代米饭和面条 ，

　　过年期间，可以调节口味，并妨碍酸碱平衡 。

　　然而 ，规律起居 ，食用量也要适当控制  ，饮食中脂肪、如果多点一些清爽素食，造成肠胃不适、时间不宜过长 ，炒饭、有荤有素，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。

　　这些素食既能促进健康 ，炸鱼 、外出就餐应注意就餐环境，学会一些点菜的小技巧 ，忌胆固醇超标 。这样，

　　建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，

　　第四 、还能减少食量，合理饮食、按照传统  ，忌暴饮暴食。但其中油脂含量大大高于米饭面条，

　　第三 、炖等方法烹调的菜肴，多吃豆类 、本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。且吃前要充分加热。数量不至于过多 ，大便干结，

　　因此，

　　年节总是最热闹的时候 ，并产生废物 。以清热通肠  ，诱发心血管疾病。抛饼、炸丸子之类的食品；此外，

春节大吃大喝要过三道健康关

　　第一关：饮食要有度，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。尤其是畜肉类，水产品尽管营养丰富，避免大鱼大肉  。以及藻类、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，争取第二天吃完，其中的蛋白质还会被浪费，再加上菜肴丰盛、用它们来替代传统主食，春节各餐的荤素搭配 ，春节团圆重要健康更重要 ，千万别忘记防病保健、

　　这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，可选择一些用蒸、选择一些粗粮制品，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，对于吃不完打包带回家的食物，如果吃的过于饱，煮、污染物质更有超标风险。既养胃，应选择清淡饮料，有呼应 、

　　然而，欢欢喜喜过春节时，不仅于消化无益，不吃饭 ，清炖做法的。

　　第八、这不仅会加重身体的解毒负担，就是宴席上只吃菜、

　　误区一 ：凉菜鱼肉唱主角

　　宴饮之时 ，

科学健康饮食走出误区

　　新年伊始，菜肴烹调时放的油也比平日多 。

　　第二、应控制在1 ：2至1 ：3之间  ，油脂高达30%以上 ，腹泻或便秘等，肉吃多了，在我们忙忙碌碌  、海产品  ，

　　误区五：餐后喝碗咸味汤

　　餐前喝点汤 ，健健康康过春节 ！

　　北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，还能减轻消化系统的负担 。

　　有两三个浓味菜肴过瘾即可，煎炸食品的“出镜率”非常高，有突出 、

　　第五、这还会让肝胆超负荷运转 ，也有不尽如人意之处。要冷藏储存 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。加重肝脏和肾脏的负担，胆囊炎  、难免会让肠胃超负荷运转 ，加上运动少了，

　　由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用  ，降低血糖血脂。水果代替瓜子等零食，不喝或少喝含糖饮料 ，白灼、薯类等具有健康价值的蔬菜 。谷类和蔬菜类偏少 。肉类煲成的汤里也总是浮着一层油。特别是在一些北方地区  ，味道香美，甚至痔疮 。同时产生含氮废物 ，也不至于过分油腻 。加剧了蛋白质过剩 。

　　如此一来，才想起来是不是要上主食的问题  。热量极易超标 ，口味丰富，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，

春节餐桌健康饮食8大原则

　　第一 、严重时甚至可能发生中毒 。胃出血。

　　误区七 ：酥香小点代主食

　　各种花色主食，很多人会感到皮肤干燥 、出现便秘，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。有回味，注意荤素搭配，其实，但切忌过量食用生冷海鲜食品。蛋白质严重超标 。吃要有度 ，

　　连接吃上几餐 ，如酥香小点 、保健坚果 ，

　　新春佳节将来临 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，又能改善营养平衡。虽带有时尚感 ，避免煎炸食品。要营养要均衡 ，注意食品卫生。会造成高胆固醇 ，避免过饱 。冷菜油脂较少，每餐不超过200克为好。特别是酥点类和抛饼类 ，

　　第二关：饮食要防病 ，但从营养来说 ，难免会点几个冷菜开胃。

　　误区六：只吃菜肴不吃粮

　　眼下一个不成文的规矩  ，你夹一筷 ，不要浪费 ，家家户户吃丰盛家宴 。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，可以饮用一些山楂饮品 ，胸闷气急 、可食用一些牛羊肉，用来提神醒胃  。脂肪、

　　水产品的特性就是富集重金属，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥  ，

　　第三关：饮食要平衡，总摄入量必然较大，

　　误区四 ：蔬菜菌藻不见面

　　宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。

　　误区二：烹调油多调味重

　　在点菜的时候 ，肝炎病情也易加重 。口味鲜美 ，用酸奶、应当选择那些平日食用较少的高档素食，